首先，宝妈们需要正确的判断是否为真实的奶少。
很多宝妈由于经验不足，担心宝宝饿着，所以恐慌性的感觉奶水不足，对待这种情况，我们根据宝宝每次吃奶后的睡眠时间就可以大致判断奶水是否不足。
还有一种情况的宝妈是由于哺乳习惯问题，使得宝宝含着乳头睡觉，饿了就吸俩口，不饿就睡。当宝妈们抽开乳头时，宝宝就会醒来。这种情况下往往也会让很多够奶的宝妈感觉奶水不足。
那确定为真实的奶水不足够，我们应该怎么处理？龙凤爱催乳师在成功帮助近万位宝妈实现全母乳的经历中，总结出以下几点：
一、合理膳食。
哺乳期的宝妈体质比较敏感，在汐呗母婴产后修复的催乳经历中，发现特别多的宝妈在哺乳期没有忌口，往往误食一些回奶食物导致奶水减少。笔者给予宝妈的建议是在哺乳期详细了解哪些食物发奶，哪些食物回奶，多吃发奶食物，避免食用回奶的实物。有需要的宝妈可以加龙凤爱夏老师微信，我们将免费分享哺乳期饮食表。
二、注意休息。
每个宝妈在哺乳期大多会缺少睡眠，尤其是那些需要自己独立照顾宝宝的宝妈。哺乳期确实睡眠会导致宝妈体虚焦躁，从而导致气血不畅，中医生讲究奶水由气血化生，气血不畅，奶水就会少。所以，在哺乳期宝妈们一定要学会和宝宝同步睡眠时间，在宝宝休息时，也小眯一会。龙凤爱催乳师友情特别提醒：每个宝爸在宝宝处于哺乳期时，一定要多分担食物，让宝宝有更多的睡眠时间。
三、亲喂。
部分宝妈想更轻松哺乳，可能会选择用吸奶器吸取乳汁储存起来等宝宝需要的时候给宝宝吃，这样也会导致宝妈的身体缺乏吸吮刺激，使我们自身的泌乳机制感觉到不再需要分泌母乳，从而减少泌乳导致奶水减少。所以，在哺乳期一定要亲喂，而且要勤喂。催乳师夏老师提醒大家，根据我们这么多年的总结，吸奶器不能代替宝宝的吸吮刺激。
